Το πατινάζ στον πάγο θεωρούνταν ένα άθλημα για μικρότερα παιδιά, παιδιά που ήταν χαμηλά στο έδαφος και δεν είχαν πολύ να πέσουν! Ωστόσο, το πατινάζ είναι ένα άθλημα για όλες τις ηλικίες και έχει κάτι να προσφέρει σε όλους!
Ως ισόβιος σκέιτερ και προπονητής, έκανα πατινάζ τόσο όταν ήμουν νεότερος όσο και στα ενήλικα χρόνια μου. Το πατινάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και πραγματικά να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει σε φόρμα.
Για παράδειγμα, καθώς μεγαλώνουμε, μπορούμε να αναπτύξουμε προβλήματα με την ισορροπία. Το πατινάζ στον πάγο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την ισορροπία σας ισχυρή. Το κάτω μέρος της πλάτης και οι κοιλιακοί μύες είναι και οι δύο βασικοί μύες που χρησιμοποιούνται στο πατινάζ.
Το πατινάζ, γενικά, είναι ένα αναερόβιο άθλημα αφού τα περισσότερα προγράμματα είναι κάτω από 4 λεπτά. Ωστόσο, καθώς ένα άτομο κάνει πατινάζ γύρω από το παγοδρόμιο και ξεπερνά τα 4 λεπτά και συνεχίζει να κινείται και να προκαλεί τον εαυτό του, το πατινάζ μπορεί να αυξήσει την αντοχή όπως και κάθε άλλο είδος καρδιο. Το μπόνους με το πατινάζ όμως, είναι ότι δεν υπάρχει σφυροκόπημα στις αρθρώσεις.
Τα παγοδρόμια είναι συνήθως κρύα και χρειάζεται από το σώμα σας περισσότερη ενέργεια για να ιδρώσει και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό βοηθά επίσης στην καύση θερμίδων που είναι ένα πρόσθετο όφελος.
Τα παγοδρόμια έχουν επίσης άλλους τύπους πατινάζ εκτός από το τυπικό πατινάζ ελεύθερου στυλ, το οποίο είναι αυτό που θεωρείται πρώτα όταν σκεφτόμαστε τη φράση “πατινάζ στον πάγο”. Υπάρχουν περίπου 12 κλάδοι στην ομπρέλα του πατινάζ στον πάγο. Απλώς για να αναφέρουμε μερικά, υπάρχουν: ταχύτητα, χόκεϊ, συγχρονισμένο, πατινάζ κινήσεων στο γήπεδο, φιγούρες, χορός στον πάγο, θέατρο και ζευγάρια.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο το πατινάζ είναι χρήσιμο για το σώμα σας είναι ότι εκτελεί το κάτω μισό του σώματός σας. Καθώς κινείστε γύρω από τον πάγο, απαιτείται να σπρώχνετε τα πόδια σας στο πλάι για κάθε κτύπημα. Αυτή η κίνηση δουλεύει τους γοφούς και τους γλουτούς σας. Και το σώμα μας εκτιμά αυτή τη δουλειά, καθώς πολλοί από εμάς περνούν τόσο πολύ χρόνο καθισμένοι μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή!
Κάποιοι μπορεί επίσης να πιστεύουν ότι το πατινάζ είναι δύσκολο να μάθεις, αλλά έχω μαθητές όλων των ηλικιών. Έχω μερικούς ενήλικες που ξεκίνησαν όταν ήταν νεότεροι και άλλους που ήθελαν πάντα να μάθουν πώς να κάνουν πατινάζ στον πάγο και τελικά κατάφεραν να κάνουν μαθήματα!
Θυμάμαι σε ένα παγοδρόμιο που ήμουν, έβλεπα έναν άνδρα στα 80 του με πλήρη εξοπλισμό χόκεϊ να κάνει πατινάζ γύρω από τον πάγο. Ήθελε να βεβαιωθεί ότι θα ήταν ασφαλής σε περίπτωση πτώσης, αλλά ήταν εκεί έξω σχεδόν κάθε εβδομάδα για να κάνει τη δουλειά του!
Θεωρώ ότι κάθε μαθητής έχει διαφορετικούς στόχους. Απλώς βάλτε στόχους και διασκεδάστε. Εξάλλου, το πατινάζ έχει να κάνει με τη διασκέδαση και όχι απλώς την ίδια την προπόνηση. Κάθε φορά που πηγαίνω στον πάγο, σκέφτομαι τι θα μπορούσα να καταφέρω σήμερα. Ομολογουμένως, κάνω πατινάζ για πάνω από 40 χρόνια τώρα, αλλά εξακολουθώ να το λατρεύω και εξακολουθώ να κάνω εξαιρετική προπόνηση!
Ποτέ δεν είσαι πολύ μεγάλος για να κάνεις πατινάζ στον πάγο!